Los Cordones

Parte fundamental y directamente relacionada con el confort del pie.

Los cordones son el complemento ideal de nuestro calzado, si dedicamos tiempo a elegir que zapatillas, zapatos o botas son las mejores para nuestros pies y lo que vamos a hacer con ellos no podemos estropear todo ese esfuerzo atando mal los cordones.

Dando por hecho que ya hemos elegido el calzado que coincide con nuestra horma, el siguiente paso es evitar presiones incómodas y movimientos del pie. Ahora entran en juego los cordones.

No es necesario apretar los cordones tan fuerte como podamos. Se ajustan para que no haya sobrantes a lo largo del atado y se aprietan lo suficiente para notar que el pie se siente abrazado por la zapatilla. Tienes mucho empeine? Se ennegrece la uña del dedo? Hay varias formas de atado para controlar puntos delicados.

Te proponemos estos enlaces:

Cual es tu mejor opción de atado si tienes problemas localizados en los pies

Rendimiento de la zapatilla en función del atado

 

Y un atajo rápido para que tus cordones no se aflojen si accidentalmente se ha desecho la lazada:

cordones

 

Bastones, mis fieles amigos

Utilizar dos bastones es positivo en cualquier tipo de terreno. Cuando ya nos adaptamos a su uso nos proporcionan mayor estabilidad y mejoramos la coordinación. La coordinación nos mejora porque seremos capaces de sentir como nuestros brazos se prolongan a través de los bastones y nos moveremos de forma intuitiva y rápida buscando los mejores apoyos. Son adecuados para practicar nordic todos aquellos terrenos que nos permitan usar los bastones con las dragoneras activas (colocadas en las manos y enganchadas a los bastones).

Asfalto, pista, arena, dentro del agua en la playa, en una piscina con contrapesos, montaña … Lógicamente cada terreno nos ofrecerá ventajas e inconvenientes, son retos accesibles y divertidos. Tendremos que esforzarnos para obtener el máximo rendimiento, habrá que adaptar el paso y amplitud de los brazos a cada situación. Unos terrenos nos permitirán potenciar más la técnica otros la velocidad u otros aspectos.

 

La diferencia entre los bastones de montaña y los de nordic reside en la respuesta del bastón según su posición, es decir, los bastones de montaña nos inducen al apoyo, pues el punto de apoyo en el suelo está por delante de nuestros pies y los bastones de marcha nos inducen al impulso, pues su punto de apoyo buscará nuestro centro de gravedad y estará por detrás del pie que se encuentra adelantado.

Para mí esta es la clave y gran diferencia. Los bastones de marcha también se pueden utilizar en rutas de montaña.

 

¿Son mejores unos que otros? Estructuralmente son similares, tramos de aluminio, carbono, composite… Como ya sabemos la Dragonera es la gran diferencia. ¿Qué sería lo mejor? Evidentemente tener ambos. Si solo quieres un par, tendrás que valorar como vas a utilizarlos.

 

Si tu actividad está mas orientada a rutas invernales de montaña y grandes ascensiones durante todo el año lo más apropiado es que tengas unos específicos, en el mercado podrás encontrarlos con empuñaduras más amplias que nos favorecen el agarre en las pendientes.

 

En el caso que busques algo versátil para uso diario tanto en ciudad como en otros terrenos, para tus salidas de trekking o senderismo y algo puntual mas intenso, unos de marcha nórdica son ideales.

 

¿Cuántos tramos tienen que tener los bastones?

En los de marcha, los mas útiles son de dos tramos, te permiten variar la altura para adaptarlos a tu actividad. De un tramo se consideran muy técnicos pero te exigen mantener siempre la misma cadencia en los movimientos y variar de terreno puede ser un inconveniente. Unos bastones de tres tramos en el caso de marcha nórdica solo son cómodos por su portabilidad en los viajes. Ten en cuenta que a mayor número de tramos, más piezas y mas probabilidad de ruidos y vibraciones incómodas.

Para los de montaña, la comodidad de portarlos en la mochila nos lleva a buscarlos de tres tramos pues se pliegan mucho y ocupan poco.

 

Os recuerdo la importancia de la seguridad podéis consultar el párrafo del post “Terrenos adecuados para practicar marcha nórdica”