Rutas Nocturnas

En las rutas nocturnas no solo descubrimos un nuevo mundo, la vida nocturna animal es diferente, los sonidos cambian y los colores se trasforman. Una ruta conocida y pateada una y otra vez durante el día nos sorprenderá fantásticamente durante la noche.

Pero no vamos a quedarnos solamente con las sensaciones que nos ofrece la naturaleza.

La sociedad en la que vivimos nos lleva a extremos drásticos. No hacemos ejercicio porque no nos da tiempo y nos sentimos cansados o buscamos sensaciones extremas que nos suban la adrenalina a tope.

Una sencilla ruta nocturna consigue, ponernos alerta, activar todos los sentidos, poner en marcha nuestros conocimientos y algo a lo que no damos mucha importancia: REACTIVAR LA COORDINACIÓN Y MEJORAR EL EQUILIBRIO. En estas rutas, no vale mirar al que va delante, hay que estar seguros de dónde pisamos y cómo pisamos, utilizar bien el equipo (frontal, bastones, …) y estar atento de la dirección que se lleva.

Para realizar este tipo de rutas, sin duda la seguridad y precaución es primordial. Podéis comenzar por lugares cercanos a poblaciones y de corta distancia e ir incrementando la dificultad poco a poco.

Con una buena planificación el ambiente que se crea es genial, surge la complicidad y se mezcla con los nervios de lo desconocido.

 

Ruta Cachopín

Ruta por los alrededores de Avilés, tiene un recorrido aproximado de 10km, se cruza un río y zonas boscosas.

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Ruta por la Sierra de Bufarán

También cerca de Avilés, algo mas de 9km pero con dificultad añadida por el tipo de terreno.

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Adelgazar caminando

Ejercicio moderado y continuo, dieta cuidada y sin excesos. Creo que en realidad todos sabemos la formula para adelgazar.

La cuestión es llevarlo a cabo. Pero la pereza, la vergüenza, falta de motivación por no ver los resultados rápidamente,…. y en muchísimos casos la soledad, son factores que influyen en nuestro desanimo para no hacer ejercicio y mucho menos de forma habitual.

Hay muchos refranes para ilustrar esos comienzos explosivos con frenada estrepitosa.

Por estas y otras razones que iremos viendo la marcha nórdica nos ofrece un hueco a todos, deportistas y no deportistas. Os lo diré muchas veces SI PUEDES CAMINAR PUEDES PRACTICAR. Caminando con dos bastones activas los brazos y el tronco, si además utilizas una técnica adecuada la implicación muscular en los movimientos será lo que te ayude a quemar mas calorías sin experimentar esfuerzo extra o agotamiento.

Inicia tus salidas con un grupo, investiga quienes están fisicamente como tu, habla en alto y pide ayuda si la necesitas. Los grupos están para acogerte, si se ve que quieres mejorar y pones de tu parte no te quedarás atrás.

Artículo de Eva Carnero Chamón: Adelgazar caminando: ¿a partir de cuántos pasos se pierden kilos?