Adelgazar caminando

Ejercicio moderado y continuo, dieta cuidada y sin excesos. Creo que en realidad todos sabemos la formula para adelgazar.

La cuestión es llevarlo a cabo. Pero la pereza, la vergüenza, falta de motivación por no ver los resultados rápidamente,…. y en muchísimos casos la soledad, son factores que influyen en nuestro desanimo para no hacer ejercicio y mucho menos de forma habitual.

Hay muchos refranes para ilustrar esos comienzos explosivos con frenada estrepitosa.

Por estas y otras razones que iremos viendo la marcha nórdica nos ofrece un hueco a todos, deportistas y no deportistas. Os lo diré muchas veces SI PUEDES CAMINAR PUEDES PRACTICAR. Caminando con dos bastones activas los brazos y el tronco, si además utilizas una técnica adecuada la implicación muscular en los movimientos será lo que te ayude a quemar mas calorías sin experimentar esfuerzo extra o agotamiento.

Inicia tus salidas con un grupo, investiga quienes están fisicamente como tu, habla en alto y pide ayuda si la necesitas. Los grupos están para acogerte, si se ve que quieres mejorar y pones de tu parte no te quedarás atrás.

Artículo de Eva Carnero Chamón: Adelgazar caminando: ¿a partir de cuántos pasos se pierden kilos?

PREGUNTA INFÓRMATE PRUEBA VEN Y DISFRUTA

Caminar con dos bastones cambia las sensaciones de “salir a caminar”. Entras en una nueva dimensión, de repente tronco y brazos también funcionan.

Te proponemos un experimento, fíjate en las personas que están haciendo ejercicio caminando, ponte detrás de ellas y observa (siempre con educación y discreción).

¿Mueven los brazos simétricamente? ¿O mueven uno mas que otro? Si llevan algún objeto en la mano como un bolso, cámara de fotos o aparato de música seguramente uno de sus brazos está inmóvil.

¿Y sus hombros? ¿Estáticos?

Hay demasiado porcentaje de personas que ha perdido la elasticidad, no solo la edad influye, el factor clave es la falta de ejercicio. Vivimos en una sociedad que nos obliga a reforzar movimientos primitivos del ser humano. Si no ayudamos a nuestro esqueleto y musculatura el resultado será el colapso del cuerpo.

 

Recuerda hacer una serie de estiramientos después de tus salidas o sesiones de entrenamiento. Los estiramientos se recomiendan independientemente del deporte que practiques.